Există dependențe care se văd imediat și dependențe despre care nimeni nu știe. Unele lasă urme în sănătate, altele afectează relațiile, situația financiară, viața profesională sau felul în care o persoană se raportează la sine.
O persoană poate ajunge să consume alcool în fiecare seară pentru a se relaxa. Alta poate pierde sume importante la jocuri de noroc, convinsă că următoarea rundă îi va permite să recupereze banii. Cineva poate consuma droguri pentru a face față unor stări emoționale dificile, în timp ce altcineva poate petrece ore întregi urmărind pornografie, fără să mai simtă că deține controlul asupra propriului comportament.
Deși manifestările sunt diferite, există un element comun: comportamentul începe să ocupe un loc tot mai important în viața persoanei, devine dificil de controlat și continuă chiar și atunci când consecințele negative sunt evidente.
Dependența nu este doar o problemă de voință și nu poate fi explicată prin lipsa caracterului sau a disciplinei. Este o problemă complexă, în care pot interveni factori psihologici, emoționali, biologici și sociali.
În cabinetul individual de psihologie din Constanța, consilierea în adicții urmărește înțelegerea acestor mecanisme, identificarea factorilor care întrețin comportamentul și construirea unor modalități mai sănătoase de gestionare a dificultăților.
Ce este o dependență și cum ajunge să preia controlul asupra vieții?
O dependență apare atunci când consumul unei substanțe sau repetarea unui anumit comportament devine dificil de controlat, iar persoana continuă să îl repete în ciuda efectelor negative.
La început, comportamentul poate părea o alegere personală. Alcoolul poate fi folosit pentru relaxare, jocurile de noroc pentru divertisment, pornografia pentru satisfacerea unei nevoi sexuale, iar drogurile pentru obținerea unei stări diferite de conștiență.
În timp, însă, comportamentul poate deveni o modalitate aproape automată de a gestiona anumite stări:
- anxietatea și tensiunea interioară;
- singurătatea și sentimentul de gol interior;
- stresul profesional sau familial;
- tristețea, frustrarea și dezamăgirea;
- dificultățile de relaționare;
- plictiseala și lipsa unor activități satisfăcătoare;
- experiențele traumatice sau emoțiile dificil de tolerat.
În multe situații, persoana nu mai caută doar plăcerea asociată comportamentului, ci încearcă să evite o stare emoțională neplăcută.
Acesta este unul dintre motivele pentru care simpla promisiune de a se opri nu este întotdeauna suficientă.
Tipuri de dependențe: când comportamentul începe să afecteze viața personală
Adicțiile nu se limitează la consumul de alcool sau droguri. Există și comportamente repetitive care pot deveni problematice, pot afecta funcționarea zilnică și pot necesita intervenție psihologică.
1. Dependența de alcool – când consumul devine o modalitate de a face față vieții
Dependența de alcool poate începe treptat. Uneori, consumul este asociat cu ieșirile în oraș sau cu evenimentele sociale. Alteori, alcoolul devine o prezență constantă în rutina zilnică.
Persoana poate ajunge să consume pentru a adormi, pentru a reduce anxietatea, pentru a face față stresului sau pentru a evita anumite gânduri și emoții.
Câteva semne care pot indica o problemă:
- Consumul este mai frecvent sau în cantități mai mari decât era planificat.
- Apar încercări repetate și nereușite de a reduce consumul.
- Persoana simte nevoia de a consuma pentru a se relaxa sau pentru a funcționa normal.
- Apar conflicte în familie din cauza alcoolului.
- Sunt neglijate responsabilitățile profesionale sau personale.
- Consumul continuă în ciuda problemelor de sănătate sau a consecințelor sociale.
- Persoana ascunde cantitatea consumată sau minimalizează problema.
Un aspect important este că dependența de alcool nu se stabilește exclusiv în funcție de cantitatea consumată. Contează și pierderea controlului, consecințele și impactul asupra funcționării persoanei.
Cum poate ajuta consilierea psihologică?
Intervenția psihologică urmărește identificarea situațiilor care declanșează consumul, înțelegerea rolului pe care alcoolul îl are în viața persoanei, dezvoltarea unor strategii de gestionare a emoțiilor și prevenirea recăderilor.
În cazul dependenței fizice, oprirea bruscă a consumului poate provoca sevraj sever și uneori complicații care pun viața în pericol. Este necesară evaluarea medicală, iar detoxifierea nu trebuie înlocuită cu ședințe de consiliere psihologică.
2. Dependența de droguri și substanțe psihoactive
Consumul de droguri poate avea forme și consecințe diferite, în funcție de substanță, frecvență, cantitate și particularitățile persoanei.
Fie că este vorba despre canabis, cocaină, amfetamine, opioide, substanțe sintetice sau medicamente utilizate necorespunzător, consumul poate ajunge să afecteze semnificativ viața personală.
Unele persoane consumă pentru a obține energie sau pentru a se simți mai sociabile. Altele încearcă să reducă anxietatea, să uite anumite experiențe sau să scape temporar de suferință.
Semnele care pot indica dezvoltarea unei probleme includ:
- preocuparea constantă pentru procurarea și consumul substanței;
- creșterea frecvenței consumului;
- dificultatea de a opri sau reduce consumul;
- apariția unor stări neplăcute atunci când substanța nu este disponibilă;
- deteriorarea relațiilor cu familia și prietenii;
- dificultăți financiare și profesionale;
- continuarea consumului în ciuda consecințelor.
De ce este importantă intervenția psihologică?
Consilierea poate contribui la înțelegerea motivelor care au favorizat consumul, identificarea factorilor declanșatori, creșterea motivației pentru schimbare și dezvoltarea unor strategii de prevenire a recăderilor.
În funcție de substanță și de severitatea consumului, poate fi necesară colaborarea cu medicul psihiatru și cu servicii medicale specializate în adicții. Consilierea psihologică nu înlocuiește tratamentul medical, managementul sevrajului sau intervenția în caz de supradoză.
3. Dependența de jocuri de noroc – când speranța de a recupera pierderile devine o capcană
Jocurile de noroc pot începe ca o activitate recreativă. O persoană poate juca ocazional la pariuri sportive, la cazino sau la aparate, fără ca acest lucru să îi afecteze viața.
Problema apare atunci când jocul devine greu de controlat și începe să ocupe o parte tot mai mare din timpul, atenția și resursele financiare ale persoanei.
Un mecanism frecvent întâlnit este încercarea de a recupera banii pierduți. După o pierdere, persoana simte că trebuie să continue pentru a-și recupera suma. Pierderile se acumulează, iar nevoia de a juca devine tot mai puternică.
Semne ale dependenței de jocuri de noroc:
- Verificarea constantă a aplicațiilor de pariuri sau a platformelor de joc.
- Creșterea sumelor jucate pentru a obține aceeași emoție.
- Încercarea de a recupera banii pierduți prin noi pariuri.
- Împrumuturi sau datorii pentru continuarea jocului.
- Ascunderea pierderilor față de familie.
- Minciuni privind timpul și banii cheltuiți.
- Iritabilitate sau neliniște atunci când persoana încearcă să se oprească.
- Neglijarea responsabilităților și a relațiilor.
Dependența de jocuri de noroc poate afecta nu doar persoana care joacă, ci și partenerul, copiii și întreaga familie.
Consilierea psihologică pentru dependența de jocuri de noroc urmărește înțelegerea mecanismelor care întrețin jocul, identificarea situațiilor de risc, gestionarea impulsurilor și dezvoltarea unor alternative comportamentale.
Un obiectiv important este și reconstruirea relației cu banii, asumarea consecințelor și stabilirea unor măsuri concrete pentru limitarea accesului la comportamentul adictiv.
4. Dependența de pornografie și comportamentele sexuale compulsive
Este un subiect despre care se vorbește adesea cu dificultate, din cauza rușinii, vinovăției sau teama de a fi judecat.
Consumul de pornografie nu reprezintă automat o dependență și nu este, în sine, un indicator al unei probleme psihologice.
Dificultățile apar atunci când utilizarea devine compulsivă, greu de controlat și începe să afecteze viața personală, relația de cuplu, intimitatea sau funcționarea profesională.
O persoană poate observa că:
- Petrece mult mai mult timp urmărind pornografie decât își propusese.
- Încearcă repetat să reducă sau să oprească acest comportament, fără succes.
- Folosește pornografia pentru a gestiona anxietatea, stresul, singurătatea sau tristețea.
- Ascunde comportamentul și ajunge să mintă în legătură cu el.
- Intimitatea în cuplu este afectată.
- Activitățile zilnice și responsabilitățile sunt neglijate.
- Continuă comportamentul chiar dacă îi provoacă suferință sau conflicte.
Este important să facem diferența între un comportament sexual care nu corespunde preferințelor personale sau ale partenerului și un comportament compulsiv care produce pierderea controlului și afectare funcțională.
În clasificarea ICD-11, comportamentul sexual compulsiv este încadrat ca tulburare de control al impulsurilor, nu ca o dependență de pornografie în sine. Evaluarea trebuie să țină cont de suferința și afectarea funcționării, nu doar de frecvența comportamentului sau de judecățile morale.
Cum poate ajuta consilierea psihologică?
În cadrul ședințelor pot fi explorate relația dintre emoții și comportament, factorii care declanșează impulsurile, dificultățile de intimitate, tiparele de evitare și efectele asupra relației de cuplu.
Scopul nu este judecarea preferințelor sexuale, ci recâștigarea controlului asupra comportamentului și dezvoltarea unei relații mai echilibrate cu propria sexualitate.
5. Dependența de internet, telefon și jocuri video
Telefonul și internetul fac parte din viața cotidiană. Utilizarea lor frecventă nu înseamnă automat dependență.
Totuși, unele persoane ajung să petreacă ore întregi pe rețelele sociale, în jocuri video sau navigând pe internet, cu dificultăți tot mai mari în a întrerupe activitatea.
Pot apărea probleme precum:
- verificarea compulsivă a telefonului;
- pierderea noțiunii timpului în mediul online;
- amânarea responsabilităților;
- reducerea interacțiunilor sociale directe;
- afectarea somnului;
- iritabilitate atunci când accesul la internet este limitat;
- neglijarea activităților care anterior ofereau satisfacție.
În cazul jocurilor video, este important de diferențiat utilizarea intensă de tulburarea de gaming, care presupune pierderea controlului și afectarea semnificativă a funcționării.
Intervenția psihologică urmărește stabilirea unor limite realiste, înțelegerea funcției emoționale a utilizării internetului și reconstruirea unui echilibru între viața online și cea offline.
6. Cumpărăturile compulsive și alte comportamente adictive
Nu toate comportamentele problematice implică substanțe. Unele persoane ajung să cumpere impulsiv, să mănânce compulsiv sau să caute permanent anumite activități pentru a obține o satisfacție imediată.
În cazul cumpărăturilor compulsive, achizițiile pot deveni o modalitate de reducere temporară a tensiunii emoționale. După cumpărare pot apărea vinovăția, regretul și problemele financiare.
Există și alte tipare comportamentale care merită evaluate atunci când devin repetitive, greu de controlat și afectează viața persoanei.
Nu orice obicei intens este o adicție. Este importantă evaluarea individuală și identificarea impactului real asupra funcționării.
De ce este atât de greu să renunți la o dependență?
Una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Dacă știu că îmi face rău, de ce continui?”
Răspunsul nu este întotdeauna simplu.
Comportamentele adictive pot deveni modalități învățate de reglare emoțională. Persoana ajunge să asocieze o anumită stare cu un comportament care oferă o reducere rapidă a disconfortului.
De exemplu:
- stresul este urmat de consumul de alcool;
- tristețea este urmată de jocuri de noroc;
- singurătatea este urmată de consum compulsiv de pornografie;
- anxietatea este urmată de consumul unei substanțe;
- plictiseala este urmată de ore întregi petrecute online.
În timp, se poate forma un cerc repetitiv: apare o stare emoțională dificilă, persoana recurge la comportamentul respectiv, obține o ușurare temporară, iar ulterior apar consecințe negative care generează alte stări dificile.
Ruperea acestui cerc presupune mai mult decât eliminarea comportamentului. Este necesară înțelegerea mecanismelor care îl întrețin și construirea unor alternative funcționale.
Cum decurge consilierea psihologică pentru adicții?
Primul pas este o discuție în care putem înțelege dificultățile cu care te confrunți, fără etichete și fără judecată.
Nu este necesar să ai deja o explicație clară pentru ceea ce se întâmplă. Poți veni chiar dacă nu ești sigur că ai o dependență sau dacă încă oscilezi între dorința de a schimba ceva și teama de a renunța.
Procesul de consiliere poate include:
1. Evaluarea situației actuale
Discutăm despre comportamentul care te îngrijorează, frecvența acestuia, momentele în care apare, consecințele și impactul asupra vieții personale.
2. Identificarea factorilor declanșatori
Explorăm situațiile, emoțiile, gândurile și experiențele care favorizează apariția comportamentului.
3. Înțelegerea mecanismelor psihologice
Analizăm rolul pe care dependența îl are în viața ta și modul în care a devenit o modalitate de gestionare a anumitor dificultăți.
4. Dezvoltarea strategiilor de gestionare a impulsurilor
Lucrăm la recunoașterea impulsurilor, tolerarea disconfortului emoțional și dezvoltarea unor răspunsuri alternative.
5. Prevenirea recăderilor
Identificăm situațiile cu risc crescut și stabilim strategii concrete pentru gestionarea lor. O eventuală recădere nu trebuie privită automat ca un eșec definitiv, ci analizată pentru a înțelege ce trebuie ajustat în procesul de recuperare.
6. Reconstruirea echilibrului personal
Urmărim îmbunătățirea relațiilor, a rutinei zilnice, a autonomiei și a capacității de a gestiona emoțiile fără a reveni constant la comportamentul adictiv.
Intervenția este adaptată fiecărei persoane. În funcție de natura și severitatea dependenței, poate fi necesară colaborarea cu medicul psihiatru, medicul de familie sau serviciile specializate în tratamentul adicțiilor.
Poate familia să ajute o persoană dependentă?
Da. Familia poate avea un rol important în procesul de recuperare, însă este necesar ca sprijinul să fie oferit într-un mod echilibrat.
Uneori, cei apropiați încearcă să controleze comportamentul persoanei, să îi verifice permanent activitatea sau să ascundă consecințele dependenței pentru a evita conflictele.
Deși aceste reacții sunt adesea determinate de îngrijorare, ele nu rezolvă întotdeauna problema.
Familia poate beneficia de consiliere pentru:
- înțelegerea mecanismelor dependenței;
- stabilirea unor limite sănătoase;
- gestionarea conflictelor;
- comunicarea fără reproșuri și amenințări;
- identificarea modurilor de sprijin care nu întrețin comportamentul adictiv;
- protejarea propriei sănătăți emoționale.
Este important de reținut că responsabilitatea schimbării îi aparține persoanei afectate, dar aceasta nu înseamnă că familia trebuie să gestioneze singură situația.
Consiliere psihologică pentru adicții în Constanța – Cabinet Individual de Psihologie Ionuț Gurău
Dacă te confrunți cu o problemă legată de consumul de alcool, droguri, jocuri de noroc, pornografie sau alte comportamente compulsive, poți solicita o întâlnire pentru evaluare și consiliere psihologică la cabinetul din Constanța.
Sunt psiholog clinician și ofer un cadru de lucru confidențial, în care putem discuta deschis despre dificultățile tale și putem identifica împreună direcțiile potrivite de intervenție.
În cadrul consilierii abordăm atât comportamentele adictive, cât și dificultățile emoționale și relaționale care pot contribui la menținerea lor.
Locația cabinetului:
Cabinet Individual de Psihologie Ionuț Gurău
Strada Tudor Vladimirescu nr. 30A, parter, Constanța.
Accesul se face prin curtea interioară, la parter.
Ședințele pentru consiliere în adicții se desfășoară fizic, exclusiv pe bază de programare.
Programări:
- Telefon: 0750 277 273
- E-mail: eionutgurau@gmail.com
- Website: https://www.ionutgurau.ro/
Pentru detalii despre serviciile oferite, poți consulta și pagina dedicată: Consiliere în adicții și gestionarea dependențelor.
Când este momentul să ceri ajutor?
Nu trebuie să aștepți să pierzi relația de cuplu, locul de muncă, economiile sau sănătatea pentru a solicita sprijin.
Poți cere ajutor atunci când observi că un comportament începe să îți ocupe prea mult timp, când promisiunile de a te opri nu mai funcționează sau când simți că ai nevoie de acel comportament pentru a face față vieții de zi cu zi.
Nu este nevoie să ajungi într-un punct critic pentru a începe o schimbare.
Uneori, cel mai dificil pas nu este renunțarea la dependență, ci recunoașterea faptului că ai nevoie de ajutor.
Dacă simți că ai pierdut controlul asupra unui comportament și îți dorești să înțelegi ce se întâmplă, te invit să discutăm la cabinetul de psihologie din Constanța. Primul pas poate începe cu o conversație.